Digitální detox během letní dovolené: Zlepší váš spánek, vztahy i produktivitu!

Neustálé notifikace, e-maily a sociální média nás pohlcují dnes a denně. Často už nemáme ani přehled o času, který nám online svět spolkne. Proto byste se měli alespoň o prázdninách v čase dovolených pokusit o digitální detox, který umožňuje mozku odpočinout a snižuje psychický tlak. Je zdravý také pro vaši duševní pohodu a lepší spánek.

Modré světlo z obrazovek totiž narušuje produkci melatoninu, hormonu spánku, a odpojení od elektronických zařízení může vést především k hlubšímu spánku. Digitální detox není jen o odpojení od technologií, ale o napojení na sebe sama a lidi, kteří jsou nám blízcí. Je to možnost vypnout a načerpat energii, kterou nám digitální svět častokrát vysává. Tak proč to nezkusit? Vaše tělo a mysl vám za to jistě poděkují stejně tak jako rodina či přátelé, na které tím pádem budete mít ještě více času.

Foto: Ploom

Jak na digitální detox během dovolené

V první řadě si stanovte cíl a rozhodněte se, jak dlouho budete bez digitálních zařízení a co od tohoto detoxu očekáváte. Pokud však kompletní detox není možný, stanovte si jasná pravidla. Například kontrolovat e-maily jen jednou za tři dny, nebo používat telefon jen pro nouzové situace. Pokud potřebujete přístup k důležitým informacím jako jsou například letenky, vaše rezervace, vytiskněte si je nebo si je zapište.

Zkuste si také užít přírodu bez neustálého focení telefonem. Procházky v lese, plavání v jezeře nebo jen lenošení na pláži poskytnou tělu a mysli kýžený odpočinek, což bude mít také úžasný vliv na vaši psychiku. Takže až budete balit kufry na letošní dovolenou, nezapomeňte si zabalit i odhodlání k digitálnímu detoxu. Uvidíte, že to bude jedna z nejlepších investic do vašeho zdraví a pohody.