Není to téma, o kterém by se u nedělního oběda běžně mluvilo, ale faktem je, že většina Čechů sedí na záchodě úplně špatně. Přitom jde o činnost, kterou děláme denně a často i několikrát. A teď si představte, že právě tenhle malý detail může mít velký vliv na zdraví vašeho trávení.
Jak většina z nás sedí
Standardní póza je jasná. Sednete si, trup je svislý, nohy opřené o podlahu a kolena v pravém úhlu. Na první pohled pohodlné a moderní. Jenže tohle není přirozená poloha pro naše střeva. Tříselný sval je napnutý, konečník má menší průchodnost a tělo musí vyvinout více síly, aby udělalo to, co udělat musí.
Proč to není dobrý nápad
Když se v těle něco napíná, co by mělo být uvolněné, dlouhodobě to přináší problémy. Lékaři upozorňují, že právě tato běžná poloha je jedním z faktorů, které přispívají k zácpě, hemoroidům, a dokonce i divertikulóze. A ruku na srdce, kdo si občas nestěžuje, že to nejde tak hladce, jak by mělo. Není to tím, že by váš jídelníček byl katastrofální, často za to může právě špatná poloha.
Co by udělala příroda
Stačí se podívat na malé děti, které ještě záchod neznají. Jakmile si potřebují ulevit, dřepnou si. To je totiž pro lidské tělo ta nejpřirozenější pozice. V dřepu se uvolní svaly v oblasti třísel, střevo je v ideálním úhlu a všechno jde samo. Naši předci znali tuto polohu dobře, protože klasické toalety neexistovaly. A ejhle, jejich střeva fungovala spolehlivěji než ta naše.
Záchodový trik za pár korun
Naštěstí není potřeba bourat koupelnu a stavět turecký záchod. Stačí si k běžné toaletě pořídit malou stoličku, na kterou položíte nohy. Kolena se tím dostanou výše a úhel se změní. Tříselný sval se uvolní a tělo vám poděkuje. Existují dokonce speciální výrobky, které se přímo zasunou pod toaletu a vypadají elegantněji než stolička po dětech, ale upřímně, účel splní i obyčejný špalek dřeva.
Lékaři to potvrzují
Studie ukazují, že lidé, kteří používají při vyprazdňování dřepovou polohu, tráví na záchodě kratší dobu a méně tlačí. A to je přesně to, co by se mělo stát cílem. Čím kratší a přirozenější proces, tím lépe pro celé tělo. Není divu, že v některých asijských zemích jsou turecké záchody stále standardem a nikdo si nestěžuje na komplikace, na které si u nás lidé běžně stěžují.
Smějeme se, ale funguje to
Možná vám to celé připadá komické. Kdo by si doma do koupelny tahal stoličku a ještě o tom vyprávěl návštěvám. Jenže zdraví střev je natolik důležité, že stojí za to zkusit i něco, co na první pohled působí zvláštně. A až si jednou sednete správně a zjistíte, že věci jdou rychleji a pohodlněji, už tu stoličku nebudete chtít dát pryč.
Záchod jako téma k diskuzi
Možná je načase, aby se o správném sezení na záchodě mluvilo více. Pokud zvládneme řešit správné držení těla u počítače, ergonomii při spánku a polohu za volantem, proč bychom nemohli řešit i polohu na záchodě. Vždyť to je něco, co ovlivňuje naše zdraví každý den. A pokud se někdy budete chtít pobavit, zkuste si představit, že vaše babička měla celou dobu pravdu, když vám říkala, že nejlepší je si prostě dřepnout.
Devadesát procent Čechů sedí na záchodě špatně a možná právě vy jste mezi nimi. Dobrá zpráva je, že řešení je snadné, levné a navíc trochu zábavné. Takže příště, až si v koupelně otevřete noviny nebo mobil, nezapomeňte pod nohy šoupnout stoličku.
Zdroj: PMC, Healthline, WebMD